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想在浙江过夏天,你不可不知的游泳两三事
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视频简介

下了快一个月的雨终于要停了,

但是等梅雨季一过,

真正的炎夏也要来了。



 相信很多人都会选择去游泳解暑,

但是面对游泳池,这些问题你知道怎么办吗?


进场前,该用冷水还是热水冲身?

 

“眼镜族”怎么游泳?

 

一般游多久又锻炼了身体又不会太累?


……

 

 请看专业教练为您解答





课后笔记



1、水太凉、吃太饱或者太饿下水游泳,容易导致抽筋。据了解,国际标准的泳池温度为26摄氏度左右,但根据成人和小孩体质不同,所以水温也应略作调整。


 

2、夏日室外高温,进入室内下水前最好用凉水冲澡,这样便可让体感温度降低,更好的适应泳池内的水温,不易发生抽筋现象;

 

3、除了降低体温,可在下水前做一些舒展筋骨的热身运动。颈部、腰部、腿部各个部位都需拉伸肌肉,防止下水之后受到水温的刺激造成肌肉抽筋;

 

4、进行游泳的时间初学者不宜过长,大概在1小时左右,其他水性更好的话根据自己的身体进行调节;


 

5、游完泳每个人披块大毛巾防感冒;

 

6、不建议戴隐形眼镜游泳,“眼镜族”可选择近视泳镜

 

7、饭后半小时到一小时之后再下水。饮食方面以清淡为主,不宜过于油腻。

 

8、患有严重高血压、心脏病、糖尿病等患者谨慎下水,初学者尽量要在教练带领下,在浅水区进行活动。

 

(体坛报社制片 图自网络)


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