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用超萌的大白主题曲来减腰腹赘肉吧!
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出镜大咖
视频简介

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  在动画电影《超能陆战队》中,一个叫大白的机器人成为了大小朋友们炙手可热的偶像。


  在电影当中,小主人小宏在火星哥Bruno Mars的《Uptown Funck》欢快的节奏中帮大白私人定制了一套完美“塑身衣”。




  今天我们要用这首歌来为你定制一套塑身操。


  好动网塑身季前面4节课我们一共传授了12个针对手臂的减脂、塑形的动作。


  在上周的《大咖直播间》里有不少小伙伴提出了想学习腰腹部减脂的动作,我们的篮球宝贝王思瑶知无不言、言无不尽,说时迟那时快从今天开始,腰腹部的减脂福利就送给有小肚腩的朋友们啦~


  对于像我这样认真负责的主页菌,在拍摄的当下已经尝试过了今天的3个动作,真的只要一首歌的时间,肚子就已经热起来了,立马就有出汗的效果,更何况火星哥的这首全英冠军单曲真心不是开玩笑的,节奏的魔性让你根本停不下来!


动作一:




双腿打开,双手挺腰,以胯为轴,收紧腹部,向前、后、左、倾斜。

注意:保持腰部直立。


动作二:




1.左手插腰,右手贴耳向上伸直停留2拍。

2.身体向左倾斜,停留2拍。

3.上半身向左旋转90度,左手伸出,双臂与地面平行,停留2拍,收回。


动作三:




1.左手插腰,右腿打开,右手向斜上45度握拳伸直。

2.收腹,同时收右手与左腿,右手肘与左膝靠近。

3.大腿面尽量与胸口贴紧,展开,重复动作,展开。


  如果您在健身的过程中遇到困难,如果在观看了教学视频以后产生了问题和想法,可以扫描以下二维码加入我们的好动网塑身季交流群,看看我们邀请到的运动大咖们怎样为您解答。




  另外,我们将会设置大咖在线答疑环节,届时将会有运动大咖在线细心解答您的运动难题,我们会及时在微信平台公布在线答疑时间与出场嘉宾,请拿好您的小板凳随时准备围观吧。


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