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发表人:瘦瘦瘦浏览:453 丨 回复:0
健身坚持不下去?大概都是你单身的原因,一波狗粮训练法送给你
楼主

2018/4/2 17:11:10 瘦瘦瘦 赞(0) NO.0053484 [文化艺术]

坚持减肥、健身会失败有很多原因

「下雨了?适合赖在沙发一整天,休息!」、「今天气温高达38度!休息!」总能找到千万种理由让自己不运动,这都只能归咎于「自制力不够」

这时有两个方式能拉你一把:1. 有人陪你一起 2.不用出门在家也能做的运动。

这两点加起来...不就是情侣居家运动!先别想歪,这里谈的是有效且正确的健身方式,以下几个体位,不对,是动作可以推荐给大家。

(深蹲Squat)

(伏地挺身)

(胸部与三头肌的掌控)

(背部训练)

初阶!这套基本循环全身你在意的部位都练到了,非常受用!

这是任何初级健身者可以做的双人训练,利用对方的重量来做一些基本核心训练。

像是第一个出现的深蹲Squat,对于大腿以及屁股的加强很有效,

第2个伏地挺身则是耐力与胸部的训练,第3个是胸部与三头肌的掌控,第4女性请特别注意,小背一般女性比较难训练的部位,原本都没运动过的人可能会对于小背如何施力感到困难,但非常建议女性训练这里,因为会练出迷人的小背凹身线条。

整个循环坐下来,可以说全身都练好了

这也是刚开始双人健身最基本入门的方式,不妨跟着动图训练看看。

女友在看电视时,如果男性还不想松懈的就可以这么做。

挑战!如果健身到一定程度,可以玩出不同变化

这动作首要先抓到上方女性的平衡点,而女性在上最首要的重点是全身必须hold紧,如果没有全身绷紧一条直线,这个动作可能就无法完成。

当然不只情侣,朋友之间可以有效的训练,总之两个人一起锻炼的感觉总是比较不孤单,健身之余也能增加感情。

(via.superhealth)

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