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发表人:是狮子座啊浏览:288 丨 回复:0
坚持减肥 应该改掉这5个坏习惯
楼主

2018/9/27 11:00:04 是狮子座啊 赞(2) NO.0000316 [医疗保健]


很多女人把减肥作为自己一生的事业,认为自己的身材永远达不到最完美,于是采用很多方法,想方设法的进行减肥大业。运动减肥、节食、吃减肥药等等,用的方法很多,也耗费了大量的时间、精力、金钱,但是却发现,收效甚微,甚至还出现了不减反增的现象,深深的困扰其中。这可能与自身的坏习惯有关,改掉5个坏习惯,让你轻松减肥。

那么坚持减肥应该改掉哪些坏习惯呢?

1、每天喝水不达标

正常人每天对水的摄入量应该在两升以上。你知道吗,水也是一种十分有效的“减肥药”。水,对人身体的新陈代谢至关重要,在这个过程中,人身体代写出的废物被及时的排出,因此,在早上睡醒后、体育运动前、用餐之前,都是喝水减肥的最佳时机。此外,保证水的摄入量,还能有效的避免血管疾病,一举两得。

2、吃饭过快,“饱腹神经中枢”来不及反应

有些人吃饭狼吞虎咽,像西游记中八戒吃人参果一样,还没咀嚼已经咽到了肚子里,这样做对身体健康十分不利。根据科学研究显示,人的“饱腹神经中枢,会在人吃饱以后的15-20分钟才会工作起来,通俗来讲,如果你吃的太快,在饱腹神经中枢工作之前,你不会觉得饱然后不停的吃,导致了超额进食,不胖才怪。

3、一日三餐不规律

随着生活节奏的加快,很多人的一日三餐不规律,尤其是经常不吃早饭,导致午饭的时候暴饮暴食,这些都是发胖的诱因,不利于减肥大计。此外,晚饭时间过晚也对减肥十分不利,正常来说,在晚上10点之后胃开始休息,此时不应再吃东西,会严重影响代谢、消化不良。

4、吃饭不专心

很多人在吃饭的过程中,边看手机边吃饭,或者边工作边吃饭,这样,人就不容易产生饱腹感,也会导致过度饮食,造成发胖。

5、运动不够

随着生活压力、工作压力的增加,许多人经常加班,导致运动时间被挤占,全年几乎没有时间去进行体育活动,导致摄入的热量不能被及时的消耗,脂肪在体内累积而导致发胖。

因此,以上所说的5个坏习惯一定要改掉,这是减肥成功的重要前提。一定要合理安排自己的日常生活、饮食习惯,不仅利于减肥,对身体健康也有很大的好处。

via.人民网、家庭医生在线

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