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发表人:华真多浏览:394 丨 回复:0
夏天,这些运动能减脂!想瘦你就试试看~
楼主

2018/7/2 17:31:35 华真多 赞(36) NO.0000003 [媒体]

减肥该做什么运动?

做什么运动减脂?

......

因为对你的身体状况并不了解

不能随便推荐你做某种我认为好

但实际可能对你无益的运动

其次运动的坚持

要看每个人的爱好

只有做你喜欢的运动

才会让你有坚持下去的动力

单位时间内消耗热量最多的运动

往往也是最难坚持的

想知道哪种运动最减脂?

看看下面这八种常见运动

在60分钟所能消耗的热量

喜欢哪种就开始做哪种吧

慢跑

655大卡

骑车

184大卡

游泳

1036大卡

打网球

352大卡

爬楼梯

480大卡

仰卧起坐

432大卡

跳绳

448大卡

快走

555大卡

除了以上这些特定的运动项目

生活中的一些行为

也同样有消耗热量的效果

没时间运动的你

在日常的活动里多动一动

也能消耗更多热量

逛街

110大卡

开车

82大卡

泡澡

168大卡

打扫

228大卡

睡觉

是的,你没有看错

睡觉也能减肥

躺着睡觉真的能瘦吗?这就需要你先了解下躺着如何瘦的原理

减脂是需要给自己制造能量缺口,就是输入热量高于摄入热量,好比你运动消耗了2000大卡的能量,但食物共摄入了1700大卡,那这多消耗的300大卡,就造成了一个能量缺口。

大概每消耗3500大卡,体重就会降低1斤,而能量缺口的制造,无非是多消耗,即多运动和少摄入、控制饮食。


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