浙江省体育局、浙江省体育总会官方授权指定体育社团网上社区

圈主:

起伏大将军

章鱼

最新成员

何晓霞

素素

杭州市妇女活动中心赵

南波万

姜要疯

高小兴

相关圈子

乒乓球

足球

游泳

广场舞

杭城肚皮舞爱好者

乒乓球裁判聚集地

小甜甜壁球俱乐部

腹肌战斗机

青蛙社团

发表人:大野wiiiild浏览:198 丨 回复:0
六个好习惯帮你告别大象腿
楼主

2019/4/12 10:11:20 大野wiiiild 赞(0) NO.0053479 [体育]


对在办公室一坐一整天的OL们来说,腿部血液不畅通,很容易积水,脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢?

休息时抬高双腿

1、休息时抬高双腿

休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感。

2、鞋跟别超过4厘米

穿高跟鞋 可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。

3、享受腿部按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉的收缩能力。

4、维生素E能美腿

含维生素E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

5、多走路

美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身 房,那么,不妨利用一切机会多走路。

6、多吃含钾食物

口味清淡,少吃盐。另外,钾有助于排出体内多余盐分,消除水肿,不妨多吃一些含钾丰富的食物,如番茄、香蕉、西芹等。

转自:人民网

图自网络

举报

举报原因:

刷新验证码!

忘记密码 注册

意见反馈

浙公网安备 33010302000584号