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发表人:深海在路上浏览:315 丨 回复:0
不用躺下就可以练出腹肌?日本网友:亲测有效!
楼主

2019/2/2 9:35:36 深海在路上 赞(0) NO.0000524 [金融财务]

以前,日本一综艺就曾分享过一个“5秒站立卷腹练腹肌”的方法,据说效果是平时做仰卧起坐的5倍,随后这套锻炼方法在推特上疯传。时隔大半年,这个锻炼方法再次被日本网友们分享出来,据说很多人坚持做下来之后真的很有效!大家也可以尝试下!

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双手放置后颈处

用小指顶住后颈

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注意手肘要举至耳朵以上的位置

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脚向前迈进一步

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然后脚尖用力

腹部吸气,使肚子凹陷

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轻轻吐气

像受到压迫一样向下弯曲身体

弯曲状态保持5秒

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是不是很简单呢,快点一起坚持练习吧!

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