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发表人:大野wiiiild浏览:262 丨 回复:0
连续高温有腰的晒腰,没腰的晒膘!美少女们赶紧锻炼起来!
楼主

2019/4/12 9:33:15 大野wiiiild 赞(0) NO.0053479 [体育]


连续高温有腰的晒腰,没腰的晒膘!美少女们赶紧锻炼起来!


这些健身器材对于女孩子来说都是非常常见的,因为女孩子们都知道要美丽,就要健身。所以她们都会去健身房选择适合自己的健身器材。遇到这些器材一定不要错。

一、卷腹机

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卷腹机就是锻炼腹部的,坐在座位上,然后用自己的双手去抱住它,向下压,注意在压的时候双腿保持不动。然后循环这个动作。

二、扭腰机

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扭腰机是用来锻炼腰部力量的,坐在上面,双手握住把手,上身保持挺直。用双腿夹住这个器械,然后左右扭动。其他部位保持不动,只用来锻炼腰部。

三、仰卧起坐

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躺在垫子上,双手放在耳朵旁或者是交叉放在胸前,双腿固定,用自己腹部的力量起来,然后循环,不要追求速度,把每一个动作做好。

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爱美的女孩们赶紧收藏起来,下次去健身房的时候一定要试一试这些器材。

转自:徒手健身

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