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发表人:华真多浏览:395 丨 回复:0
​如何完成标准的俯卧撑
楼主

2018/1/9 21:47:18 华真多 赞(36) NO.0000003 [媒体]

俯卧撑是一项一直比较受欢迎的健身运动。主要锻炼上肢,腰、腹,尤其是胸肌,主要优点是不需要任何器械,场地自由。

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然而,不正确的训练俯卧撑会对肘部关节造成损伤。

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如何完成标准的俯卧撑呢?

1.双脚并拢,双臂伸直,与肩同宽,双手平放在地面,手掌与胸等高

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2.身体下压的时候尽量靠近地面,身体不要贴地

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3.将身体推回到起始位置,如此重复

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4.制定标准,分组练习,比如(初级标准:1组10次,中级标准:2组25次,高级标准:3组50次)


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